医治上，德叔抓(zhua)住肺气亏虚的主要病机(ji)，采用扶正固本、益气敛肺的方法，恢复其宣发肃降的能力(li)和固摄(she)汗液的功能。中药(yao)医治两周后，小廖的咳(ke)嗽明显加重，出汗多的现象也(ye)得到了(le)控制，不(bu)仅感觉有力(li)，怕风(feng)症状也(ye)改进了(le)。

防(fang)备保健(jian)：习练鸟戏吃好饭，补(bu)肺固表并不(bu)难

病毒感染后咳(ke)嗽、汗多、怕风(feng)久久不(bu)愈(yu)的人不(bu)在少数，这往往是(shi)肺气受伤(shang)的信号，调理(li)关键在于补(bu)和固。饮食上，宜多吃山药(yao)、黄芪、党参、五指毛桃、鸡肉、牛肉等益气固表的食品，平时可练习华佗五禽戏的鸟戏。研究认为，鸟戏通过带动胸廓及膈肌(ji)活动，可加强(qiang)呼吸肌(ji)收缩力(li)，牵拉肺经，帮(bang)助补(bu)益肺气、固表止汗。简朴练习方法是(shi)：天然站立，两手在腹前(qian)交叉，缓缓上托至胸前(qian)翻掌向前(qian)推(tui)出，并向两侧展(zhan)开，如鸟伸(shen)翼（吸气）；然后两臂天然下落，再经体侧迟(chi)钝上提，如鸟振翅（吸气上提，呼气下落）。每日练习1-2次，每次重复8-12遍，练习时动作需舒缓，合营深(shen)长呼吸。

德叔养生药(yao)膳坊：五指毛桃煲瘦肉

材料：猪(zhu)瘦肉150克，鸡脚100克，五指毛桃30克，山药(yao)（鲜品）80克，陈皮3克，精盐适量。

功效：补(bu)脾益肺，理(li)气固表。

适宜人群：病毒感染后久咳(ke)不(bu)止、动辄汗出等人群。

烹制方法：诸物洗净，猪(zhu)瘦肉切块，鸡脚去指甲，山药(yao)去皮切段；诸物放入锅中，加适量清水(shui)大火煮开后煎煮1小时，加精盐调味即可。此为2或3人量。

一动就咳(ke)且出汗多？补(bu)肺固表练鸟戏

来源：羊城晚(wan)报(bao) 2026年02月14日 版次：A07栏目：德叔医古系列498作者：林清清;沈中

广州中医药(yao)大学副校(xiao)长、广东(dong)省(sheng)中医院院长 张(zhang)忠(zhong)德教(jiao)授

有问题问德叔团队？扫码入群可提问

羊城晚(wan)报(bao)记者 林清清 通信员(yuan) 沈中

医案(an)：小廖，女性，37岁，咳(ke)嗽、汗多3月余

3个月前(qian)，小廖被一场来势汹汹的流(liu)感击倒，高(gao)热、咳(ke)嗽、全身酸痛，反复吃了(le)不(bu)少退烧药(yao)才减(jian)缓。流(liu)感治愈(yu)后，咳(ke)嗽却(que)拖延(yan)不(bu)愈(yu)。每日咳(ke)嗽虽不(bu)剧烈，却(que)总以为喉痒，忍不(bu)住要清嗓子，说话(hua)多了(le)或吸点凉气就咳(ke)得更锋利。还迥(jiong)殊简单出汗，稍一活动就汗出涔涔，晚(wan)上睡觉也(ye)会冷汗，人很疲累且怕风(feng)，精力(li)大不(bu)如前(qian)，面色(se)干瘪。

德叔解谜：肺气受损

德叔仔(zai)细询(xun)问后指出，小廖的问题泉源在于“肺气”受了(le)损伤(shang)。3个月前(qian)那场流(liu)感，虽然用药(yao)改进了(le)症状，但过多使用退烧药(yao)物，汗出过多，气随汗泄，肺气因此变得虚弱(ruo)，肃降能力(li)不(bu)足，气机(ji)上逆，所以喉痒、咳(ke)嗽不(bu)止；固摄(she)能力(li)下降，不(bu)能控制汗液分泌，所以动则汗出、夜间冷汗；肺气虚则不(bu)能温养体表，故怕风(feng)、易感冒；气血生化不(bu)足，故精力(li)不(bu)振。

医治上，德叔抓(zhua)住肺气亏虚的主要病机(ji)，采用扶正固本、益气敛肺的方法，恢复其宣发肃降的能力(li)和固摄(she)汗液的功能。中药(yao)医治两周后，小廖的咳(ke)嗽明显加重，出汗多的现象也(ye)得到了(le)控制，不(bu)仅感觉有力(li)，怕风(feng)症状也(ye)改进了(le)。

防(fang)备保健(jian)：习练鸟戏吃好饭，补(bu)肺固表并不(bu)难

病毒感染后咳(ke)嗽、汗多、怕风(feng)久久不(bu)愈(yu)的人不(bu)在少数，这往往是(shi)肺气受伤(shang)的信号，调理(li)关键在于补(bu)和固。饮食上，宜多吃山药(yao)、黄芪、党参、五指毛桃、鸡肉、牛肉等益气固表的食品，平时可练习华佗五禽戏的鸟戏。研究认为，鸟戏通过带动胸廓及膈肌(ji)活动，可加强(qiang)呼吸肌(ji)收缩力(li)，牵拉肺经，帮(bang)助补(bu)益肺气、固表止汗。简朴练习方法是(shi)：天然站立，两手在腹前(qian)交叉，缓缓上托至胸前(qian)翻掌向前(qian)推(tui)出，并向两侧展(zhan)开，如鸟伸(shen)翼（吸气）；然后两臂天然下落，再经体侧迟(chi)钝上提，如鸟振翅（吸气上提，呼气下落）。每日练习1-2次，每次重复8-12遍，练习时动作需舒缓，合营深(shen)长呼吸。

德叔养生药(yao)膳坊：五指毛桃煲瘦肉

材料：猪(zhu)瘦肉150克，鸡脚100克，五指毛桃30克，山药(yao)（鲜品）80克，陈皮3克，精盐适量。

功效：补(bu)脾益肺，理(li)气固表。

适宜人群：病毒感染后久咳(ke)不(bu)止、动辄汗出等人群。

烹制方法：诸物洗净，猪(zhu)瘦肉切块，鸡脚去指甲，山药(yao)去皮切段；诸物放入锅中，加适量清水(shui)大火煮开后煎煮1小时，加精盐调味即可。此为2或3人量。