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春季是否(fou)适合“暴汗式(shi)”减重方(fang)式(shi)？医(yi)生解答

中新(xin)网3月18日电 3月18日，国家卫生健(jian)康委就(jiu)时令节气与健(jian)康(惊蛰(zhe)、春分)有关情况举行(xing)发布会。会上，有记者就(jiu)春季是否(fou)适合大(da)运动(dong)量减重方(fang)式(shi)提(ti)问，首都(dou)医(yi)科大(da)学附属北京(jing)中医(yi)医(yi)院主任医(yi)师周(zhou)继朴进行(xing)了解答。

周(zhou)继朴表示(shi)，春季气温回升、人体阳气“生发、舒展”，这时候确实是运动(dong)减肥的好时机。在春天人体应该“动(dong)起来、暖起来”，但是运动(dong)要循序渐进，不(bu)应该做大(da)运动(dong)量的锻炼以及暴汗式(shi)的减重。暴汗式(shi)的减重，因为出很多汗，使人体的体液以及能量代谢受(shou)到了影响，而且有些人越练越觉得累，越累就(jiu)越饿越想吃，还有过度锻炼会造(zao)成基(ji)础代谢受(shou)影响，造(zao)成我们的疲劳、睡眠障碍以及饮食紊乱。还有些人过度锻炼以后，基(ji)础代谢受(shou)影响后出现减重效果(guo)不(bu)明显，因此我们不(bu)建议采(cai)用这种暴汗式(shi)的锻炼方(fang)式(shi)。

他(ta)指出，春季科学的锻炼方(fang)式(shi)核心(xin)是要养成健(jian)康合理(li)的生活方(fang)式(shi)，养足(zu)阳气，使我们人体的代谢回归到正常(chang)轨道，建议采(cai)取(qu)以下一些运动(dong)方(fang)式(shi)。

首先运动(dong)要以微汗为宜，就(jiu)是不(bu)要大(da)量出汗。比如说早晨(chen)可以采(cai)取(qu)一些练八段锦，或者快(kuai)步行(xing)走15分钟(zhong)来达到激发阳气，舒畅气血的目的。午后可以采(cai)用摩腹功，就(jiu)是双手交(jiao)叉可以顺时针揉(rou)腹100圈，再配合深蹲20次，达到健(jian)脾祛湿目的。傍晚可以做侧身位的拉伸，拉伸我们的胆经、肝经，还可以配合五禽戏的“虎式(shi)”，达到柔肝舒筋的作用。